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健康管理师总结的养生小知识有哪些?

生活压力大,工作忙碌。身体难免有时候会出现一些问题,如何杜绝这些情况发生呢?蓝领带的 健康管理师 给大家总结了以下的养生小知识,小伙伴们请查收~

生活压力大,工作忙碌。身体难免有时候会出现一些问题,如何杜绝这些情况发生呢?蓝领带的健康管理师给大家总结了以下的养生小知识,小伙伴们请查收~

                                      


一、饭后养生

1:吃得太油腻,喝杯芹菜汁;

2:吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;

3:消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮;

4:饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。


二、夏季养生

1:最佳调味品、食醋;

2:最佳蔬菜、苦味菜;

3:最佳营养素、维生素E。


三、早餐养生

1:豆浆适合怕胖者,有高血糖或贫血的;

2:纯牛奶需要配主食,配坚果也不错;

3:早餐奶适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;

4:粥类适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;

5:果蔬汁适合对清肠排毒有需求的人。


四、夏日养生

1:保持情绪欢畅;

2:动静结合;

3:要注意饮食卫生;

4:不宜用饮料代替白开水;


五、办公室养生秘笈

1:踮脚防止下肢血液回流不畅;

2:转颈提神又防止颈椎疾病;

3:远眺减轻眼睛疲劳;

4:握拳增强体内脏器功能;


六、睡眠养生

1:睡觉前洗个澡,使身体放松;

2:上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;

3:可以饮一杯温热的牛奶;

4:睡前1小时要远离手机;

5:进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜。


七、健康养生密诀

生活要规律,早睡早起床;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;贵在常坚持,保健要经常。

以上的养生小知识,希望能帮助到大家,祝小伙伴们身体健康,工作顺利;对养生方面感兴趣的朋友,可以关注蓝领带培训网,我们会持续分享更多的养生知识。

 


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